La movilidad en personas mayores es muy importante sobre todo en aquellos que la tienen reducida, y son muchas las actividades que se pueden realizar en casa para que las personas mayores mejoren su movilidad. Para muchas personas mayores, la movilidad es esencial para su rutina diaria. Les permite desplazarse más fácilmente y mantenerse conectados con el mundo que les rodea. En esta entrada del blog, exploraremos la importancia de la movilidad.
Para muchas personas mayores, la movilidad es esencial en su rutina diaria. Les permite desplazarse más fácilmente y mantenerse conectados con el mundo que les rodea.
En primer lugar, es importante entender las distintas formas de envejecer de las personas y cómo eso afecta a su movilidad. Por ejemplo, una persona que goza de buena salud y de una buena forma aeróbica puede moverse más a menudo que alguien que está enfermo o en mala forma física. Del mismo modo, una persona que está en forma y es activa cuando es joven puede verse más limitada a medida que envejece.
Además, a medida que envejecemos, nuestras articulaciones y músculos cambian, lo que hace que sea cada vez más difícil moverse. Todos estos factores se suman para dificultar que algunos ancianos mantengan su movilidad. Sin embargo, a pesar de los retos, hay formas de mantener la movilidad al envejecer.
Una forma es apuntarse a un programa de fitness o tomar clases de lo que te guste hacer (jardinería, yoga, etc.). Cuanto más te muevas, mejor funcionará tu cuerpo al envejecer. Además, puedes intentar utilizar andadores y scooters durante breves periodos de tiempo para desplazarte, especialmente si tienes una rodilla maltrecha u otro problema articular. Pero esa no debe de ser la rutina habitual, y sí el intentar dar paseos cortos, subir escaleras o, en general, moverse.
En definitiva, si puedes gestionar tu propia movilidad y hacer todo lo que puedas para mantenerte activo, estarás más capacitado para seguir conectado y comprometido con el mundo que te rodea.
Ejercicios para personas mayores con poca movilidad
Si convives con una persona mayor cuya movilidad está limitada, puede que tenga dificultades para realizar las actividades básicas de la vida diaria.
Además de la fisioterapia y los cuidados del médico, hay una serie de ejercicios que puedes ayudarle a hacer por tu cuenta para mejorar su movilidad.
Uno de estos ejercicios es ponerse de pie con los pies juntos, los brazos a los lados y el peso centrado en los talones. Luego, dar un paso lento con un pie, asegurándose de mantener el centro de gravedad sobre ambos pies. Repetir la operación con el otro pie.
Otro ejercicio consiste en mantener el equilibrio sobre una pierna mientras se alcanza con la otra. De nuevo, hay que asegurarse de mantener el peso centrado sobre los pies.
Por último, puede intentar estirar los brazos juntos, entrelazar los dedos y luego estirar cada dedo por separado. Estos ejercicios no sólo le ayudarán a mantener un buen equilibrio, sino que también te ayudarán a mejorar tu fuerza muscular y tu coordinación.
Como ya te hemos indicado, si quieres conocer más ejercicios para personas mayores tenemos otro artículo en la web que puede ser de tu interés.
El cuidador, figura importante en la movilidad del mayor
Un cuidador de mayores no solamente es un profesional que supervise la higiene o la alimentación de una persona mayor. No solamente se trata de alguien que le saca de paseo o le da conversación.
El cuidador de mayores también debe velar porque su paciente haga ejercicio a diario. Siempre acorde a su capacidad física, en intensidad y duración, pero con la mayor frecuencia posible en aras de conseguir que la salud y la calidad de vida de los mayores sea la mejor posible.
Si estás considerando contratar una cuidadora de mayores comprueba que controla la parte del ejercicio físico. En María Zugasti nos aseguramos siempre de que nuestras candidatas están capacitadas para mantener la salud física de las personas a las que cuidan. Puedes leer más sobre las labores que debe realizar un cuidador de personas mayores en este artículo.
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